GOTOWY NA MUNDUR

GOTOWY NA MUNDUR to pierwszy z serii trzech ogólnorozwojowych treningów biegowych.

Jest to 8tygodniowy program, dzięki któremu osoby z zerową kondycją będą w stanie przebiegać 5km na raz i poprawią swoją siłę i wytrzymałość. Trening nie wymaga posiadania dostępu żadnych akcesoriów poza timerem/stoperem lub zegarkiem sportowym. 

BYĆ SPRAWNYM JAK ŻOŁNIERZ

Żołnierze USA i Korei Południowej, The Korea Bizwire

Czyż to nie brzmi dumnie? Bo przecież są zwykli ludzie i są Oni: żołnierze, komandosi, specjalsi. O ich sprawności i możliwościach krążą legendy. Mity podtrzymywane przez filmy i przekazywane z ust do ust miejskie legendy. Niezłomni, nieugięci, nieulękli – po prostu niezwyciężeni. Ich mordercze treningi trwające lata pozwalają na przekroczenie granicy człowieczeństwa i biomechaniki „zwykłych” ludzi. Wszyscy to słyszeliśmy. Wszyscy to kojarzymy. I lubimy myśleć, że „nasi” są w światowej czołówce jak nie lepiej. A jaka jest prawda? 

Pogryzienia i inne wypadki z psami

Ostatnie wydarzenia z Trąbek Wielkich, gdzie zawodnik IPSC (strzelectwo sportowe) zastrzelił sąsiadowi rocznego psiaka wywołał dość sporą falę dyskusji w internecie i mediach społecznościowych. Z resztą, jak każdego roku na wiosnę, temat psów i nieodpowiedzialnych właścicieli (problem wszechobecnych kup), wraca jak bumerang.

I zawsze to samo – pies to powinien na smyczy siedzieć i w kagańcu. Zawsze. Bezapelacyjnie. Bo przecież są dzieci, bo to tylko zwierzę, a co jak zaatakuje? I jak zawsze kończy się to awanturą podzielonego i skłóconego społeczeństwa.

ENERGIA WYSIŁKU

Przyjęliśmy, że energię do podejmowania wysiłku czerpiemy z tkanki tłuszczowej. Wszak od początku naszej edukacji mówi się nam, że to rezerwuar energetyczny organizmu. I co do zasady tak właśnie jest, ale przetworzenie energii zamkniętej w komórkach tłuszczowych na formę dostępną dla mięśni trochę jednak trwa. Skąd zatem czerpać energię w tym czasie? Słowo, którego szukasz to glikogen.

CARB BACKLOADING - teoria, która (nie)działa

Jeszcze w zeszłym roku, w wielu magazynach i portalach na polskiej scenie sportu, można było przeczytać o tej niezwykłej metodzie „zdobywającej co raz większą popularność”. O co tu chodzi? Z grubsza, o manipulację insuliną dla uzyskania przyrostu suchej masy mięśniowej. Cytując Kiefer’a: "Carb Back-Loading is simply you don’t eat carbs during the first half of the day, you basically ignore all the health experts out there, and then at night, after you train you can eat a lot of carbs and not gain body fats and actually gain muscle mass and lose body fat." Dla tych co to nie abla: „Carb backloading jest prosty – nie jesz węglowodanów w pierwszej połowie dnia. Zasadniczo ignorujesz zalecenie ekspertów żywieniowych w tej kwestii. Natomiast na noc, po treningu, możesz jeść mnóstwo węglowodanów i nie będziesz tył w tłuszcz, a w mięśnie, a tkanka tłuszczowa będzie maleć.”