GOTOWY NA MUNDUR to pierwszy z serii trzech ogólnorozwojowych treningów biegowych.
Jest to 8tygodniowy program, dzięki któremu osoby z zerową kondycją będą w stanie przebiegać 5km na raz i poprawią swoją siłę i wytrzymałość. Trening nie wymaga posiadania dostępu żadnych akcesoriów poza timerem/stoperem lub zegarkiem sportowym.
Każdy dzień tego treningu ma znaczenie. Dlatego nie pomiń ani jednego dnia, bo nie liczy się tutaj podbiegnięcie do autobusu na przystanek czy wyjście po zakupy. Nie jest to ciężki trening, dlatego trzeba go robić każdego dnia - najlepiej o stałej porze. Ma to też pomóc wyrobić w Tobie pewną samodyscyplinę treningową, która będzie niezbędna do wykonania dwóch kolejnych planów treningowych, po których będziesz w stanie pokonać półmaraton, a docelowo - maraton z przeszkodami.
PDF w formacie gotowym do wydruku z planem i opisem ćwiczeń do pobrania tutaj:
https://drive.google.com/open?id=0B3GAXUq5ybNodTdfVG43MXpZNVEzeVBBaTNCMkJXd1IxQW5r