poniedziałek, 26 czerwca 2017

CHLEBEK BANANOWY Z MASŁEM ORZECHOWYM

4 bardzo dojrzałe banany, rozgniecione
75 g masła/smalcu, roztopionego
1/3-1/2 szklanki ksylitolu
1 jajko
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
1 łyżeczka sody oczyszczonej
szczypta soli
2/3 szklanki mąki gryczanej
2/3 szklanki mąki kokosowej
150 g masła orzechowego

W przepisie tym do mieszania wystarczy nam widelec.

niedziela, 18 czerwca 2017

HUMMUS

8 łyżek sezamu
3 łyżki oliwy extra vergine
1 słoiczek 540 g (400 g bez zalewy) ciecierzycy – można takie coś zakupić w tygodniu meksykańskim w Lidl
1 łyżeczka soku z cytryny
1 duży ząbek czosnku
1 łyżeczka mielonego kuminu
sól i pieprz
1 łyżka oleju sezamowego lub oliwy extra vergine

sobota, 17 czerwca 2017

WYKROKI - 3 wariacje idealne na pośladki

Jeśli nie znacie wykroków (lunges) znaczy się, że waszemu treningowi dolnych partii zabrało tego odpowiedniego smaczku. Wykroki, to klasyczne ćwiczenie na nogi i pupę, którego praktycznie nie może zabraknąć w treningu sportowców. A wariacji tego ćwiczenia też mamy kilka i tu chciałam wam przedstawić 3 potężne wariacje, które bardzo dobrze trafiają w gluteus maximus, czyli po prostu mięsień pośladkowy większy. Jeśli tak jak ja chcecie mocniej pomęczyć właśnie ten mięsień, to polecam spróbować tych trzech wariacji.

poniedziałek, 12 czerwca 2017

SLOW WEEKEND #7

Slow Weekend #7 - Lato to naprawdę ciekawe wydarzenie pokazujące, że miasto tętni życiem, że to co się dzieje, to nie tylko ordynarna komercja centrów handlowych, korporacji i sieciówek, ale czasem i komercja z dobrym stylem, rzemieślniczą robotą i sercem. 

Było sporo rzeczowych dyskusji jak i śmiechu. I tutaj szczególnie pozdrawiamy dziewczyny z Soap Szop, przesympatyczną Panią Monikę z bowstyle i zakręcone małżeństwo z Domowy Kosmetyk, które pokazały nam, że oprócz nas jest sporo innych ludzi, z równie spaczonym poczuciem humoru jak nasze . :)

czwartek, 1 czerwca 2017

PIECZONY PANCAKE

200 g kefiru/maślanki/jogurtu naturalnego
200-250 ml mleka
2 jajka
2 łyżki smalcu/masła + 1 łyżka smalcu/masła do pieczenia
3/5 szklanki mąki gryczanej
3/5 szklanki mąki kokosowej
1/3 szklanki ksylitolu
1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka sody oczyszczonej
szczypta soli
garść orzechów (u nas makadamia)
kubek borówek

Wstawić do piekarnika kamionkowe naczynie żaroodporne, patelnie żeliwną lub inna patelnię z nieprzywieralnym dnem, którą można używać w piekarniku, troszkę wyżej niż w połowie wysokości i nagrzewać razem z piekarnikiem do 190’C.