CICHOCIEMNY

Plan treningowy CICHOCIEMNY jest treningiem dla ambitnych, posiadających już solidną bazę kondycyjną. Minimum to swobodna zdolność do ciągłego biegu przez 30-45min lub przejście planu treningowego GOTOWY NA MUNDUR albo WETERAN WIZNY.

WETERAN WIZNY

Jest to kolejny etap przygotowania kondycyjnego, który możesz sobie zafundować jeśli przeszedłeś trening GOTOWY NA MUNDUR. W tym treningu są dni/tygodnie „słabsze”, które mają ustabilizować osiągnięty progres i dać czas na regenerację organizmu. Jeśli czujesz na końcu poziomu, że trening jest dla Ciebie zbyt ciężki nie przechodź do kolejnego – to może doprowadzić jedynie do przetrenowania lub kontuzji. Po prostu powtórz ten etap od początku. Da to czas twojemu organizmowi na adaptację do wysiłku. Jeśli czujesz się zmęczony, ale dajesz radę, to wykonuj kolejne poziomy bezpośrednio po sobie – bez żadnej przerwy między nimi. Pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem (zarówno biegowym jak i siłowym) i rozciąganiu po. Dni oznaczone jako „marsz” są ważne – nie pomijaj ich. Ma to być szybki, energiczny marsz ze stałą prędkością.

GOTOWY NA MUNDUR

GOTOWY NA MUNDUR to pierwszy z serii trzech ogólnorozwojowych treningów biegowych.

Jest to 8tygodniowy program, dzięki któremu osoby z zerową kondycją będą w stanie przebiegać 5km na raz i poprawią swoją siłę i wytrzymałość. Trening nie wymaga posiadania dostępu żadnych akcesoriów poza timerem/stoperem lub zegarkiem sportowym. 

BYĆ SPRAWNYM JAK ŻOŁNIERZ

Żołnierze USA i Korei Południowej, The Korea Bizwire

Czyż to nie brzmi dumnie? Bo przecież są zwykli ludzie i są Oni: żołnierze, komandosi, specjalsi. O ich sprawności i możliwościach krążą legendy. Mity podtrzymywane przez filmy i przekazywane z ust do ust miejskie legendy. Niezłomni, nieugięci, nieulękli – po prostu niezwyciężeni. Ich mordercze treningi trwające lata pozwalają na przekroczenie granicy człowieczeństwa i biomechaniki „zwykłych” ludzi. Wszyscy to słyszeliśmy. Wszyscy to kojarzymy. I lubimy myśleć, że „nasi” są w światowej czołówce jak nie lepiej. A jaka jest prawda? 

Pogryzienia i inne wypadki z psami

Ostatnie wydarzenia z Trąbek Wielkich, gdzie zawodnik IPSC (strzelectwo sportowe) zastrzelił sąsiadowi rocznego psiaka wywołał dość sporą falę dyskusji w internecie i mediach społecznościowych. Z resztą, jak każdego roku na wiosnę, temat psów i nieodpowiedzialnych właścicieli (problem wszechobecnych kup), wraca jak bumerang.

I zawsze to samo – pies to powinien na smyczy siedzieć i w kagańcu. Zawsze. Bezapelacyjnie. Bo przecież są dzieci, bo to tylko zwierzę, a co jak zaatakuje? I jak zawsze kończy się to awanturą podzielonego i skłóconego społeczeństwa.